艺考生如何跳出高分的摩登

摩登舞相对于拉丁舞来说，更加内敛和含蓄，因此各高校在摩登考试中对于学生要求是非常严格的。而身体的各个“零件”关系到是否能把摩登舞跳出高质量。下面舞研艺考伊伊为同学们分享了几条关于如何通过肢体更准确、完美的把摩登高质量的表达出来的几项技巧，同学们在平时的摩登练习中要时刻注意各部分的配合协调问题。

摩登舞平时练习身体协调方面的技巧

要有一双强有力的脚踝

在摩登舞的五支舞里面，有四支是摆荡性舞蹈，然而脚踝又是产生倾斜和摆荡的关键，所以说，作为一名优秀的摩登舞选手，拥有一双强有力的脚踝是不可或缺的。

相对而言，中国的许多青年选手，往往不注意对脚踝力量的训练，从而产生了“升，又升不上去，降，又降不下来”，以及踩不住地板的现象，从而丧失了摆荡舞蹈原有的美感，使舞蹈的连贯性大大地减弱。所以同学们在平时的训练中，脚踝的力量训练是必不可少的。

训练建议：同学们在练习摩登舞的过程中，增加一些脚踝的控制练习。另外，系统地进行芭蕾舞基础的训练也会有很大的帮助。

松弛的运用膝盖

舞步过于“脚步化”，出步过于僵硬，这都是很多学生在平时练习中容易出现的问题。或许同学们在接触摩登舞初期时可以这样，但随着舞蹈技术的进步，同学们应该松弛地运用膝盖来跳舞。一些舞者在跳舞的时候，常常重心偏高，或者步伐过于机械，这些问题通常来自于他们的膝盖。如果膝盖过于僵硬，往往会影响舞蹈的流畅性，让身体和脚的关系连接得不稳定，往往就会出现我们常说的“迈步子”的现象。所以，松弛地运用自己的膝盖，让膝盖自然一些，会让同学们的舞蹈有很大的进步。

训练建议：同学们在平时的练习中自然的运用膝盖，放松大腿和小腿间的控制进行运动。

结实灵活的中断

在摩登舞中，舞者的中段好比就是跑车的底盘，移动的是否稳定大多都取决于这里。所以结实而不僵硬，灵活而又不垮掉的中段是优秀舞者的重要“零件”。同学们在比赛和练习当中常会遇到中段贴不住，而出现“打来打去”的现象，这都是由于同学们的中段力量不够结实，从而出现了“腰松”的问题，因此影响了舞者的整体移动以及舞蹈的质量。

训练建议：同学们在平时的练习中进行一些腹背的肌肉性训练，长时间地坚持下去，并且每次按照训练情况不断加强;除此之外配合一些拉伸练习，避免肌肉块化。

清晰的头部位置

在摩登舞中，同学们不仅仅需要优秀的技术，良好的“门面”也是我们所需要注意的环节。尤其是在竞技比赛人数众多的前两轮当中，清晰的头部位置，是同学们得以轻松晋级的重要砝码 同学们很容易丢掉自己的“头部位置”的问题。同学们在平时的练习中容易丢失自己的头部空间，进入到舞伴的空间中去，也就是我们所说的头部位置“重叠”。

训练建议：同学们在平时的练习中首先需要很好的意识，知道并且清楚自己头部应该放到的位置，从而进行舞蹈的训练。除此之外，后背与脖子也同样是支撑头部清晰位置的关键。