摘要:舞蹈生的双脚很重要,在舞蹈练习中如何避免脚踝受伤?了解更多信息请关注微信公众号:舞研艺考 或电话咨询400-6886-850
脚踝受伤是最常见的舞蹈中伤病之一。
舞者在运动的时候脚的翻转、旋转或是扭转若是超出正常运动范围,就会拉伸并损伤链接脚踝骨的韧带。
脚踝损伤也可能发生在当脚踏在一个平面上力量不均的时候。
注意事项
1、每次跳舞之前一定要进行热身
适宜的热身运动能拉开你的韧带以便它们帮助你完成更大、更剧烈的的舞蹈动作。
2、注意你跳舞的地面
确保地面平坦,光滑没有裂缝和凸起。
3、选一双合脚的鞋
还要确保“跳什么舞,穿什么鞋”
4、使用踝固定器或绷带
如果你的脚踝还在恢复期,光靠舞鞋的保护还不够,那么你应该在跳舞的时候将脚踝包裹起来。你可以使用踝固定器或绷带。
5、关注自己的身体
注意你的身体,如果感觉到疼痛,那么你可能要放慢速度甚至停下来。在疼痛中舞蹈可能让你觉得自己像个勇士,但如果你想让自己的舞蹈生涯更长,那就应该关注自己的身体。