摘要:这四个舞蹈基本功还没合格?中标的舞蹈生该去面壁了...了解更多敬请关注微信公众号:舞研艺考官微,或电话咨询400-6789-850。
咳咳,看到标题就点进来的小可爱
是不是也有过类似的经历呀?
因为基本功练习不到位被老师罚面壁
往事真是不堪回首啊_○/|_
作为基本功里的基本
大家快来看看这4项标准你合格了没?
01脚掌是否有力
舞蹈中很多动作的脚法都要用到脚掌或脚尖,如果舞者的脚掌没有足够的力气,许多动作就无法完成,身体姿态也会变形难看。
因此,脚掌是否有力量也是判别舞蹈生基本功是否过硬的一项标准。
立半脚尖方法:
在平时休息时经常让脚以半脚尖的状态站立起来,也可以多做些勾绷脚的练习。
02双腿是否有力
舞者能否跳好舞,取决于她是否有一双有力的双腿,腿部力量绵软无力的舞者,是绝对跳不好舞的。要想跳好舞,首先要把双腿锻炼的结实有力,有弹性。
PS:很多舞蹈生虽然看起来身材纤细,但是她们漂亮的腿部肌肉也同样不容忽视哦~
腿部训练方法:
原地正步站立,向上踮脚运动,8个反复为一组,每天5—10组。注意:在训练过程中一定要有意识得收紧小腿肌肉,起时收紧,落时放松。
03身体各部位的控制
能够随心控制身体各部位的前提在于——舞者身体的软度好不好,所以各位舞蹈生们注意啦,一定要加强软度的基本功训练,然后可以在软度的训练基础上增加控制力。
软度训练方法:
例如通过抬腿练习控腿,通过耗腰、站下腰等练习控腰。
04步法是否规范
步法的规范标准是建立在基本功的训练和熟练之上的。想要完成这点,首先要做到上面提到的几点。
其次,就是学会看老师的动作,平时上课要紧盯老师的教学步骤,特别是那些专业老师着重说明的、慢下来讲清的动作要点。
最后,大家需要做到的就是勤练、多练。
相信经过不断的练习
大家的舞步都会飞速进步的!
不然的话......
练功房的墙壁可在等着你哟~