不想变成“肌肉女”，舞蹈生是否应该进行肌肉训练？

很多跳舞的女孩子

基本上都有过这样的困扰

虽然练肌肉可以提升体力

让大家的舞步和动作更潇洒有力

但是也因此害怕自己会变成“肌肉壮汉”

其实同学们大可不必有这种担忧

适当的肌肉训练可以增强力量

也会带给大家充满活力的阳光面貌

肌肉训练的好处都有什么呢?

还请听小编慢慢道来

1、提升耐力，缓解疲劳

通过力量训练，可以增强舞蹈生的肌肉力量。

其实舞蹈生每天练舞的强度是很大的，肌肉力量的提高会增强舞蹈生的耐力、缓解疲劳，让大家在训练的同时更加轻松，也可以降低练舞受伤的风险。

2、力量训练会让你的舞蹈更有质感

有些人跳起舞来总会给人一种“软绵绵”的感觉，而有些人的舞蹈，动作刚劲有力，爆发力十足。

舞蹈的质感和美感离不开肌肉力量的训练，哪怕是最柔美的舞蹈，都需要舞者有很好的控制力，给人刚柔并济的舞蹈之美，肌肉训练则会使你的舞蹈更加有质感。

3、不用担心肌肉线条过分男性化

很多学舞蹈的女孩子都怕练肌肉，最后变成“肌肉女”，其实大可不必有这种担忧。

因为现在大家正处于身体的生长期，适当的肌肉训练会帮助同学们塑造好看的身体线条，并且女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女孩子通常不会因为进行力量训练而导致体型变得“男性化”。

4、减少肌肉酸痛和背部疼痛

通过力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。

尤其是被肌肉酸痛或是背部疼痛困扰的舞蹈生们，经常进行肌肉训练，可以有效帮助大家缓解因为练舞酸痛的身体部位，让你的舞步更轻盈。

5、增强自信，提高自我承受能力

科学表明，女性通过举重、器械等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

力量训练能够提升舞蹈生的自信心，有效缓解消极情绪，其疗效比心理咨询更显著。

6、燃烧脂肪，完美瘦身

肌肉力量训练可以燃烧脂肪，起到瘦身的效果，并且通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗身体的热量，而一般的有氧运动无法达到这样的效果。

因此，想要减肥的舞蹈生们也可以尝试进行肌肉训练，但要按照科学的方法去运动。

肌肉训练可以增强舞蹈生的力量

还会使身体线条更加匀称，皮肤更有弹性

所以大家还等什么呢?

赶紧安排上吧!

注：本文所有图片均为舞研艺考实拍，禁止盗用