魔鬼点翻总是做不好？看了这篇文章你也能变成“风火轮”！

"点翻技巧也太难了叭"

"为什么点翻练了这么多遍还是做不好"

"点翻总是跑歪肿么办…"

……

很多舞蹈生在做点翻时都会有上述问题

但是大家要明确的是

点翻并不是做的越多越好

品质才是衡量好坏的核心标准

数量多但动作不到位

简直就是白费力气

如何把点翻无缝衔接到组合中

这些基本技巧你必须要掌握

▲舞研学生高标准的点翻动作

"点翻"是脚下以主力脚为轴、动力脚点转，上身在倾斜中做360度转体，完成"立圆"运动的原地翻身动作。

最终形成"风火轮"般的视觉效果。

训练方法

1、身体侧身，主力脚对前，动力脚后点地，身体下侧旁腰，双臂垂直展开，眼睛目视正下方。

2、身体下前腰，手臂平展。

3、动力脚向主力脚的交叉斜前方点步，身体翻转至侧旁腰，手臂垂直展开，双脚半脚尖立。

4、身体继续反转至后腰，手臂平展，眼睛目视正上方，双脚半脚尖立。

5、身体继续反转至侧旁腰，回到准备动作，完成一个点翻身。

6、双手背手，脚下左前右后"丁字步"。

注意事项

1、角度

做点翻动作时，保持头顶的轴心不能上下起伏，做"留头甩头"动作。

并且掌握好前、旁、后腰的折体度数，形成身体的"立圆"动势。

这样才能有定点，不会因为觉得浑身拧巴而重心不稳。

2、保持手臂延伸性

在身体翻转过程中，手臂要保持在一条垂直线上，形成延伸性。

3、半立脚尖

立半脚尖是点翻动作中十分重要的一点。它可以使你在旋转过程中，脚与地面的摩擦力减小，以便于转的更快、更轻松。

另外，立半脚尖也有利于解决我们在翻转过程中重心不稳的问题。

半立脚尖技巧比较薄弱的同学，可以每天把杆立半脚尖，5-10分钟，共4组。

4、腰背胸挺直

在翻转过程中，要保持立腰、直背、挑胸，如果你有一样没有挺直的话，就仿佛力量被松懈，导致最开始同学们所说的跑歪现象。

点翻动作刚开始做不多没关系

但是姿势一定要标准

多学多练，大家的水平也会慢慢提高哒~

注：本文所有图片均为舞研艺考实拍，禁止盗用