跳舞时最应该注意什么？这6个坏习惯可以直接摧毁一个舞蹈生！

成为一名舞者

是一个漫长而艰辛的过程

想要跳好舞就必须克服种种坏习惯

有时候细节上的坏习惯最可怕

稍不注意就会摧毁一个舞蹈生

面对这些坏习惯要如何解决呢?

小葵双手奉上超实用的训练方法

1、头向前探

很多小可爱因为小时候上课坐姿习惯不好，长期伏案留下了头向前探的毛病，造成跳舞时身姿体态不好看。

解决方法：需要大家时刻注意下颚内收，在日常生活中养成良好的体态习惯，这样后颈才能直挺。

2、肩部没有沉下来

耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部等情况都会造成耸肩。

解决方法：这需要长时间的练习，舞蹈生们在跳舞时应该注意肩部，有意识地保持沉肩的姿态。

3、后脊柱不直

一些小可爱在跳舞时会存在后脊柱不直的问题，也就是“弓形后背”，需要大家平时在生活中就要养成直背的习惯。

解决方法：可以把身体从脊柱到后脑勺的部位想象成一条直立的线，在这种状态下上半身各个骨骼的肌肉状态该是什么样子，然后对着镜子直立，记住这个状态并随时调整，养成习惯就好了。

4、胯部没有直立起来

大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是舞蹈生在练舞时胯部偷懒放松的结果。

解决方法：练舞时臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中，也不要放松。

5、膝盖容易弯曲

小腿肌肉没有收紧，膝盖肌肉没有向上拉，就会容易弯曲，尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。

解决方法：多加练习腿上的肌肉，体重超重的小可爱们要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。

6、腿和脚不外开

腿和脚不外开，在跳舞时肢体就没有延伸感，舞蹈动作就不漂亮。

解决方法：要注意在练舞时最大限度将肢体的原有线条扩大化、延长化，扩大舞者动作的范围，从而增强其舞蹈的表现力。

改正坏习惯从小细节做起

不光是练舞，在平时也要多加注意

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