舞蹈生2个动作告别双下巴，轻松拥有完美下颚线！

在家窝了这么长时间

你们是不是都要被专业文化折磨到“发疯”了呢

小编嘴上表示深深的心疼

手上很诚实的写下今天这篇干货

持续关注舞研全日制的小伙伴们知道

之前有跟大家分享过不少

减肥瘦身的小技巧

今天小编就“重操旧业”，继续更新一下

温馨提示

觉得这篇文章有用的小可爱要记得

点赞、转发、收藏“三连”哦~

双下巴这个词

想必大家都知道并且是“深恶痛疾”

以瘦为标准的舞蹈生

假如摊上个明显的双下巴，肉乎乎的

怕是都会让人对你的第一印象：由瘦变为微胖

那舞蹈生应该如何告别双下巴呢

想要告别双下巴，就一定要减肥

不然其它一切办法都是徒劳

温馨提示

✔ 此方法主要针对因为下巴及脖子脂肪堆积产生的假性双下巴、下巴后缩调整，因为骨骼原因形成的可能没有效果;

✔ 针对改善下颚线;

✔ 不是专门瘦脸的哦~

瘦双下巴训练

方法1

①自然站立，双手大拇指按在下颚骨后方(这个地方按上去会有点酸酸的)▼

图片来源于小红书用户@纵小妖

②利用拇指沿着下颚骨下方，从耳后向嘴巴下方方向，缓慢向前推;做6组，每组1分钟▼

图片来源于小红书用户@纵小妖

★要点：

①不要用力过猛，有微酸的感觉即可;

②动作时一定要舌顶上颚;

③动作缓慢，感受肌肉的酸酸感觉;

④向前推进过程中，下巴自然抬高前伸;

⑤按摩过程前，可以在需要按摩的地方抹一点润肤乳或精油哦。

方法2

①自然站立，嘴巴张到最大▼

图片来源于小红书用户@纵小妖

②然后仰头，仰到最大限度▼

图片来源于小红书用户@纵小妖

③闭上嘴巴，舌顶上颚，感受脖子向前面的拉伸感，再把下巴往上伸，拉伸感会强烈;做6组，每组保持30秒

图片来源于小红书用户@纵小妖

★要点：

①拉伸过程保持呼吸顺畅，不要屏气;

②如果脖子难受可以减小幅度;

③动作缓慢，感受脖子的拉伸。

最后的最后

小编也给各位小伙伴提两点小建议

★平时经常提醒自己舌顶上颚★

★用手机时适当抬胳膊，不要常低头★

本文图片来源于小红书用户@纵小妖，禁止盗用