@舞蹈艺考生丨跳舞时动作不干净怎么办？这4个要点hin重要！

这两天

关注21届学员训练实况的小伙伴

应该会发现

扣剧目已是她们的训练项目之一

▲动图来源于舞研安徽分校学员训练实况

不过，在跳舞的过程中

经常出现能跳下来，但动作不干净的问题

也经常会在舞蹈课上

听到老师说某某同学的动作有些拖泥带水

那动作不干净这个问题

究竟是什么原因呢?▼

主要是以下四点问题

★ 有多余或者不确定的动作;

★ 没有干净的移动;

★ 做完一个动作后没有停住;

★ 动作卡点停顿点不准。

接下来，就让小编来告诉大家

解决动作不干净问题的方法

首先不要急于求成

1.动作记不住才有不确定的动作，在学习动作时要循序渐进的记动作，不要急于求成。

2.练习时候要对着镜子练习，这样随时纠正自己错误的动作。

3·记动作时可以根据规律进行记忆，切勿将动作单一的记忆。

例如舞蹈的动作编排一般为由上至下、由左至右或者是圆的路线，那么动作特点则是由简到繁、由点到线、由单一到整体，强调记忆动作与动作之间的路线。

其次提高音乐修养

动作卡点顿点不准是因为没有完全认识音乐，要加强音乐修养。

舞蹈生要做的是深刻体会音乐风格与舞种风格表现音境的内在联系。

节奏你听得越准，听到的感觉越多，当你没有参照物的时候，有些感觉硬练是练不出来的。

另外增强力量训练强度

先自我判断一下：如果做动作想停但是却有抖动，则说明力量控制不够。

动作幅度可以不大但要清楚、有力，局部动作更要干脆利落。

这就需要加自己的腿部、背部肌肉、腰腹肌肉的技术练习，可进行力量训练。

腿部力量训练▼

★扎马步

2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。

★弹跳训练

2组，每组30-50秒，组间休息1分钟。

背部力量训练▼

★俯卧抬上体

2组，每组50-100次，组间休息30-50秒。

腰腹力量训练▼

★仰卧起坐

2组，每组20-30次，组间休息30-50秒。

★两头起

2组，每组20-30次，组间休息30-50秒。也可以两头起来后保持10-20秒。

★仰卧举腿

2组，每组20-30次，组间休息30-50秒。

最重要的是练好基本功

在做动作的时候没有干净的移动身体，可能路线不清楚。要多听音乐，在跟着音乐的时候看能不能做出那个感觉来。做动作时也不要干巴巴的。

归根结底的话是要把基本功练好，把基本发力方式练明白。每个动作表达非常的清楚，每个动作感觉表达的非常到位，那其实这个舞跳出来就会非常非常完整，也不会拖泥带水了~

你们是不是都掌握了呢?

还不快趁热打铁，练起来