省考倒计时！考前焦虑紧张怎么办？请查收这份「摆脱焦虑小锦囊」~

@2024舞蹈艺考生

2024年舞蹈省考将于11月中旬拉开帷幕

掐指一算

其实现在距离省考没有几天了

你准备得怎么样了呢?

根据最新消息，吉林省舞蹈省考将于2023年11 月 15 日最先开考，更多省份省考时间请看2024年省考时间汇总表

随着省考时间临近

大家会特别容易“出错”、“迷茫”

小编想说

有这些“考前焦虑”是很正常的

关键是要正确应对

今天就给大家奉上“ 摆脱焦虑小锦囊 ”

一起来看看吧!

- 摆脱焦虑小妙招-

1.担心自己发挥不好

小妙招

1 根据自己的实际情况制定出相应的练习计划，全力以赴!

2 不要去担心考试会怎么样，与其胡思乱想，不如多花时间去打牢基础!

3 要自信，对自己的专业能力有信心，自己才是最棒哒~

2.训练时静不下心

小妙招

1 学会自我调节，例如深呼吸一下，帮助自己更快的投入训练，心浮气躁对你没有任何好处，相反认真训练才能让自己在省考中取得更好成绩;

2 转移注意力，不要把注意力放在自己不能决定的事情，先把眼前的事情做好

3.感觉考试压力太大了

小妙招

1 每位舞蹈生都是有压力的，理智的看待考试压力，慢慢调节考试状态~

2 可以适当的放松，听听自己喜欢的音乐放空一下或者做点其他事情放松

舒缓压力歌单推荐▽

《we are young 》

《海阔天空》

《我是一只鱼》

《闪耀》

《破茧》

《我相信》

……

静静听音乐

让自己全身心放松

可以缓解考前紧张

其实

考前的这段时间

不仅舞蹈生紧张

舞蹈生家长也同样有着各种担心

那么家长如何更好的帮助孩子呢?

- 舞蹈生家长考前注意事项 -

1.帮助孩子转移注意力

在与孩子沟通交流时，多与孩子聊点开心的事，缓解考试压力。

2.临近考试，有些话尽量少说

孩子精神紧张，有些话本意是好的，但是一不小心孩子会多想，无意中给孩子施加压力。

家长要减少说这几句话 ▽

第一句话：复习的怎么样了?有信心吗?

第二句话：不要紧张，能考XX名就可以

第五句话：你就好好复习，其他事不用你管

第三句话：早不好好练，现在着急了

……

在考前要多鼓励孩子

给她们更多的考试信心

考场如战场

不仅是实力的较量

更是心理的较量

调整好心态，平常心看待考试

省考一定行!

综上是省考倒计时！考前焦虑紧张怎么办？请查收这份「摆脱焦虑小锦囊」~想了解舞蹈艺考前的注意事项，舞蹈艺考前注意事项，舞蹈艺考前你需要准备什么，舞蹈艺考省考时间，安徽省舞蹈统考，江苏省舞蹈艺考统考，艺考舞蹈统考，舞蹈生统考，河南省舞蹈统考，敬请关注舞研艺考！