跳舞受伤应该这样敷

对于经常参加舞蹈类运动的同学来说，各种各样的意外伤害都有可能发生。

对付常见舞蹈损伤的方法是：“冷敷”“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。

冷敷

“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。

方法：

将毛巾浸透冷水后 放在伤部，两分钟左右换一次;或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。

适用：(24至48小时内)

在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。

冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。

热攻

“热攻”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合 的作用。

方法：

常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。

适用：

热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。

“冷敷”“热攻”能够较好地对付早期运动损伤。

但对于一些旧伤，就需要通过中西医结合治疗，才能更好地祛除病根。

这些方法包括中医药物疗法和西医手术治疗。

中医药物疗法

中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。

西医手术治疗

西医各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用，常用的外用药有2%红汞溶液(红药水)，1%龙胆紫溶液(紫药水)，2%碘酊(碘酒)，消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。内服的镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。

对于舞蹈受伤的后续治疗，更重要的是学会正确的训练方法来防止受伤。舞研艺考端午营5月27日正式开营，掌握更专业的学习方法，避免受伤，进步更快！