13个舞蹈基训口诀，赶紧为孩子转发起来！

2017-10-26 舞研珂珂 北京少儿舞蹈

　　舞研少儿舞蹈中心，开设附中专业班-少儿兴趣班-中国舞考级班-秋季学期班等培训课程 

　　家长们都知道孩子会背乘法口诀，

　　还有各种地理位置口诀...

　　现在我来告诉你，

　　还有一种口诀是孩子们没有背过的，

　　那就是舞蹈口诀!

　　你一定要知道的13个舞蹈口诀

　　体态

　　挺起胸抬起头，重心始终在前头。

　　前缩腹后收臀，精神集中要提神。

　　拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。

　　提住气不发僵，正常呼吸要平常。

　　以上要领要记清，贯穿一身到始终。

　　软开度

　　学舞蹈练软度，这些都是刚起步。

　　压压腿有点疼，不疼怎能把功成。

　　下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。

　　下横叉不要怕，疼的不行说说话。

　　软开度不解决，其他动作不好学。

　　踢腿

　　踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立。

　　三分压腿七分踢，掌握要领多练习。

　　要领不对老师气，长大以后要哭泣。

　　该勾勾该绷绷，松松垮垮会添堵。

　　擦地

　　做擦地找体态，两腿夹紧转向外。

　　擦出去腿要直，感觉力量到脚趾。

　　收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达。

　　擦地注意开绷直，要领准确腿好使。

　　蹲

　　要做蹲往下压，身体直立打开胯。

　　两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖。

　　往上起膝盖夹，脚跟先落腰背拔。

　　要想将来跳的高，首先要把蹲做好。

　　小踢腿

　　身体直立脚拔地，动力腿找爆发力。

　　二十五度要静止，收回也要把劲使。

　　脚位准且腿要长，快出快收力量强。

　　力度训练很重要，影响将来做大跳。

　　单腿踢

　　单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。

　　同时直同时弯，膝盖打开不能关。

　　要呼吸要伸长，个头往上长一长。

　　弹腿

　　做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。

　　立直腰提住胯，重心控制脚掌下。

　　不能甩不能揣，力量控制要内在。

　　腰

　　腰是动作一轴心，做不好它可不行。

　　做下腰要牢记，呼吸畅通别憋气。

　　前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。

　　提呼吸要吐气，规格要领要牢记。

　　总结

　　把上动作认真做，规格要领不能错。

　　勤奋学刻苦练，功夫才能看得见。

　　不要急不要燥，踏踏实实才有料。

　　找感觉找要领，成功之路有真理。

　　单腿转

　　单腿转找直立，留头甩头要牢记。

　　胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。

　　往上立不憋气，规格要领想仔细。

　　平转

　　练平转走直线，留头甩头向前看。

　　膝盖伸直不能弯，两腿距离同胯宽。

　　重心直立两腿间，高高立起半脚尖。

　　胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神。

　　跳

　　把上动作做得好，中间跳才毛病少。

　　做小跳直膝盖，脚尖绷直身别乱。

　　做中跳很重要，掌握要领往上跳。

　　小跳中跳为大跳，多动脑筋找诀窍。

　　往高跳姿态美，提臀发力靠两腿。

　　姿态美感觉好，多练习来空中找。

　　千万不要小看这些口诀!

　　它们可是帮助孩子快速提高舞蹈水平的一把利剑，

　　还等什么?速速给孩子转发起来~

　　小建议：

　　每天睡觉前背一背这些口诀，记要点;

　　练习的时候在心里默念口诀，加深印象。

　　相信过段时间后，你就会有意外的收获哦~