古典舞高考基训动作误区(一)

　　把杆练习：

　　下蹲

　　动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线(这里所说为一字脚位，可变换)。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

　　锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

　　动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

　　擦地(前点地舞姿)

　　动作步骤：左手扶把，站立，右手向身体右侧打开呈半圆型(半七位手)(初学者，可以双手扶把，用一位脚练习)，右脚前伸出(脚跟带动脚尖，小腿带动大腿)，脚尖点地。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

　　动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

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