舞蹈高考要掌握眼神“放”出去的技巧

　　舞蹈老师就眼神技巧方面，专门给我进行了训练。让我记忆深刻的就是在古代用鱼的游动来练习转眼睛，用点燃的香烛训练眼的光彩，并且分有喜眼、嗔眼、怨眼、爱眼、怒眼、哀眼等多种表情。

　　在的舞蹈老师那里，常听老师讲，要把眼神“放射”出去，也就是说，眼神要聚不要散，眼神不仅要练到“放”出去，要看到很远，更要能“射”出去，具有穿透力、震撼力，要炯炯有神甚至咄咄逼人，这些都需要我们结合各自的特点和训练环境条件细细去揣摩、领会。在这里我就根据我自己的亲身实践体验，来说说我在舞蹈高考训练过程中是怎样联系眼神技巧的。

　　第一种方法-转眼训练法

　　这种方法的好处就是眼神灵活，眼波流转，锻炼一双“会说话的眼睛”。转眼训练法需要选一僻静处所，全身放松，凝神静气，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转8~10圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转5~7圈。眼珠的转动练习总共做4 次。

　　第二种方法-定眼训练法

　　定眼训练法训练时间为：10分钟时间反复20 次，一天如此循环三次，坚持练习。找一处10米开外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、心无旁忌，全神贯注的凝视目标25~30秒左右，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，进行远看练习;然后再看掌纹。实话说要找一个环境好、有绿色的地方，我当时是在中央民族大学的小树林里，如果在北京的考生，还需要注意有没有雾霾哈。

　　第三种方法-凝神训练法

　　晨曦时分，放松身体，二目平视前方，徐徐将气纳足，眼睛随之睁大，稍微停留片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做数次。

　　第四种方法-扫眼训练法

　　眼睛要象扫把一样，由一个点扫视到另一个平行点，视线经过路线上的东西都要全部看清楚，眼睛尽量睁到最大，这样反复的进行眼脸的张驰练习。

　　我在高考舞蹈考试时加强了眼神的专题训练，以心起舞，一开始可能找不准感觉，我就搜集下载一些喜欢的影星的写真，看他们在照相机定格的一瞬间，是如何用眼睛表达内心的情感的，从模仿开始，到自我领悟，在考试现场感觉就很好。

　　最后，我想说的是你首先要感动自己，感动舞伴，当我们自己觉得跳的最美的时候，评委老师也会看到你最美的地方。我一直坚信以心去舞，才是真舞，心神合一，神韵自成。祝愿所有报考高考舞蹈艺考的同学们都能考上心仪的大学哦!