怎样才能完美的战胜舞蹈高考

　　艺术类的高考学生，在每年的高考大军中是最辛苦的考生。他们不仅要承受着心理上的“艺考”压力，还有承受着身体上的“疼痛”压力，但是，对于梦想的追逐他们是乐此不彼的。下面，舞研艺考老师为备考舞蹈艺考的考生们制定备考计划希望能给考生们带来帮助。

　　一、舞蹈艺考要通过心理艺考的压力，时刻保持一个平常心。

　　有许多考生备感“艺考”的压力，以致受到痛苦、焦虑等负面情绪的困扰。这是每一个考生在应考过程中常常会产生的一种紧张、担心、恐惧的复杂情绪状态。舞研艺考老师在这里提醒大家，不妨重新调整一下自己，保持一颗平常心，排除干扰情绪，使自己更加积极地准备“艺考”，拥有良好的备考心态。

　　二、舞蹈艺考的考生一定要重视睡眠，合理安排自己的作息时间。

　　有部分考生为了备战应考，加班加点，彻夜开灯复习功课，占用很多睡觉的时间去补习功课。然而这在很大程度上影响了学生的学习效率，很多时候得到的效果适得其反。而另一部分的考生由于考试带来的心理压力，导致睡眠质量不高，一觉过去还是萎靡不振的样子。

　　这两种现象都很深的影响到学生的备考生活。舞研艺考老师在这里提醒大家，睡前可以通过自我催眠、自我暗示和自我鼓励的方法调节一下心情，睡觉半小时前不要温习功课，尽量给自己营造一个轻松安静的休息环境。考前要有合理的作息时间，有很好的睡眠，才有足够的精神排解备考压力。

　　三、舞蹈艺考的考生要保持循序渐进，按照自己的计划进行，切勿急躁。

　　考前为自己准备一个详细的计划。在最后的冲刺阶段，焦虑等消极因素会困扰并打断你原有的备考节奏。舞研艺考老师在这里提醒大家，这个时候你需要设定一个详细的方案与计划，把你每一天、每一周要做的事情列一个详尽的清单，这样你就不会慌乱。同时，制定一个循序渐进的计划，能够帮助你从紧张焦虑中平静下来。

　　四、舞蹈艺考的考生要保持自信心，发挥自己的长项，切勿有自卑心理。

　　考场人山人海，优秀的人比比皆是。好多考生在考试现场看到优秀的竞争者，顿时自己就没有了底气，情绪显得很低落，甚至影响到自己的考试成绩。木桶理论告诉我们要提升综合能力，就要从自己最薄弱、最容易失分的地方开始补起。要看到自己拥有的优势，发挥长项，补足短项。这样才能增强自信心。

　　五、舞蹈艺考的考生在考场上要放稳心态，克服怯场，确保自己思想积极。

　　考生大多由于缺乏实践经验，在考场面对众多老师时就容易怯场。在考场严肃的氛围下，就会手忙脚乱。考试当中也轻易定性考官的反应，甚至过度敏感，由于看到老师的一个皱眉或不悦的表情影响自己，总觉得老师对自己的评价不高。舞研艺考老师可以提醒大家，其实你大可不必这样，因为你看到的多半只是考官习惯性的表情。这种心理状态只会给自己带来负面影响。考场上出现这种情况，我们先可以做一下深呼吸，平稳情绪，把自己的关注点从消极的方面转移到积极的方面来，坦然地表现自己，关注自己的作品本身，不要总停留在老师的身上。

　　在这里，舞研艺考老师希望大家在备考开始就制定属于自己的复习计划，然后按照复习规划进行每天专业课的训练，从基本功的训练到心态，都需要同学们根据自己的实际情况及时进行调整。最后，舞研艺考的老师祝备考中的高考舞蹈艺考考生都能顺利考取自己心意的学校，如有疑问，请致电舞研艺考热线：400-6789-850。