停课不停学！舞研国标学员专业文化同步打卡！

舞研国标舞线上集训营来袭！每周五、周六、周日开启三天线上课程，全面规范训练，在家也能涨功！

自疫情正式爆发以来，已经过去一个多月了……

因为疫情，校考延迟、开学延迟，在这段特殊且关键的时间里，各位国标艺考生都在做什么呢?独自练功?线上网课?又或是……?

为了应对此次疫情造成的艺考时间推迟，舞研国标部制定了线上教学计划，老师监督学员们专业文化同步打卡!

在这样一个“2020最难艺考年”，从始至终，舞研国标部的老师们从未有一刻放松，同学们也从未停止过努力。

专业文化同步打卡▼

自1月29日（大年初五）起，舞研国标部的老师们就建立了微信指导群“2020届国标专业冲刺组”，并开始远程指导训练。

一个月的时间，已经记录了大家太多努力的印记：各班老师每天督促学员们在家里完成软度、体能、技巧、拉丁舞步、摩登舞步等训练内容。

针对性的远程训练计划让学员们在家里

也能为疫情后的校考做好精心准备▼

专业老师严控学员体重

舞蹈生在家呆着，最害怕的莫过于体重暴增了…

国标艺考生对于体重上的控制，虽然没有中国舞艺考生要严格，但也有一定限制。

例如在北体的舞蹈表演(标准舞/拉丁舞方向)初试考试内容中，BMI指数要求达标等等，所以保持身材、减肥同样是国标艺考生该重视的事情。

针对体重控制，舞研国标部的老师们也制定了严格的检查方法：

要求同学们每日将称体重照片发到班级群中，由老师记录，并与往日和目标体重进行对比，从而督促大家减肥▼

看着这一张张体重打卡照片，小编可以想象这背后，各位小伙伴们都付出了十分多的努力：对美食的克制、对体能的坚持……

大家一定要保持住鸭!疫情过后的校考还在等着你们~

软度、能力、技巧

对于国标艺考生来说，除拉丁、摩登专项内容外，软度、能力、技巧这三项的日常训练也十分重要。

下面来看看舞研国标部同学们这一个月的打卡成果吧▼

01

保持软度

在国标舞艺考中，软度同样是必不可少的一项。例如天师大舞蹈学(国际标准舞方向)初试考试内容中，身体软开度占总分值的20%等等。

所以为了让同学们在家也不会回功，舞研国标部的老师们要求大家每天完成软度训练，并在群中按时发软度视频▼

在家时的软度可以因人而异，每个人的基本功底子不同，完成的训练量也就不同。例如：

①左右腿耗腿各5分钟;

②耗左右腿各10分钟，横叉5分钟;

③站立踢腿前旁后各50。

02

保持身体能力

只要是舞蹈艺考生，这体能训练就是每日都不能缺了的。

腹背肌、登山步、深蹲跳、跑步等等，同学们根据自己的实际情况提前定好训练内容，并每日按时完成+在群里发视频打卡▼

能力训练可以更好地使同学们完成舞蹈，如果你发现自己跳舞时无力、站不稳，那就说明：你的能力训练该加量啦~

在打卡过程中，舞研的老师们也会根据同学们的作业反馈，对能力训练进行调整▼

03

保持技巧能力

在国标舞专业校考考试中，个别院校初试会考核芭蕾基本技术动作，中国舞技巧动作更是大部分院校的考核内容之一。

例如河北体育学院体育舞蹈专业考试内容中，芭蕾基本技术组合占20分(满分100分);武汉体育学院体育舞蹈专业考试内容中，跳转翻难度动作占60分(满分300分)等等。

所以此次在家训练中，老师要求同学们按时发技巧训练视频，并进行检查，有任何问题及时提出、及时改正▼

拉丁/摩登打卡

考虑到每位同学家里场地、环境情况不同

所以大家根据自身情况，自己制定训练计划，并完成打卡▼

然后再由老师们根据同学视频打卡情况，进行评价及纠正、完善▼

文化课学习

“2020最难艺考年”，不仅专业难、文化也难

所以舞研文化课也早早地推出网络直播课程，按照提前制定好的教学规划，针对性的为国标班的同学们进行各科目教学▼

国标班的同学们每天也会分出大部分时间进行线上文化课学习，在巩固专业课的同时，加大文化课复习▼

一个月的在家打卡过程

小编看到了你们的自觉与自律

同样也希望每位小可爱都能继续继续坚持下去

疫情总会过去，大学还是要考

这个阶段或许很难

但也将成为你们人生中难忘的一划

加油!相信你们一定可以考上理想大学!