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舞蹈艺考生需要准备些什么?如何正确的撕腿?看完本篇你就知道啦!

发布时间: 2022-07-21 18:07 浏览:665 作者:舞研艺考

摘要:舞蹈艺考生需要准备些什么?如何正确的撕腿?看完本篇你就知道啦!合理教学,循序渐进,刻苦练习才是王道!想了解舞蹈类艺考考什么?舞蹈特长考什么大学?舞蹈艺考身高不够怎么办?体育舞蹈大学好考吗?艺考舞蹈专业考哪些?如何考北舞?高二零基础学舞蹈艺考晚吗?北京舞蹈艺考集训要花多少钱?更多舞蹈艺考报考解读,敬请关注舞研艺考。

每个人的身体状况和柔韧性不同,舞蹈学习讲究因材施教,循序渐进,那么怎样才算正确的撕腿呢?

初级阶段

对于一些零基础的舞蹈生,建议从地面的练习开始,刚开始很温柔些,平坐在地板上,双手中指点地,从尾椎骨一节一节立起来,再慢慢用胸贴向膝盖,每次坚持5秒,慢慢向下,最后双手向远方延伸,然后等着老师来压你。

深呼吸,倒数30秒……好,再来一次

舞蹈艺考生需要准备些什么?如何正确的撕腿?看完本篇你就知道啦!

中级阶段

在地面上做好热身后可以进行把上压腿:

横竖叉要从前腿、旁腿,后腿三个方面慢慢压

把上压前腿

(1)动力腿放在把杆上时要求转开、绷脚、膝盖伸直、胯正。

(2)压腿时用鼻子尖去够动力腿的脚趾尖,保持身体的整体性,不过可以分塌腰也不可以驼背。

(3)起时用头顶尖将身体戴起来,保持身体的整体性。

把上压旁腿

(1)动力腿放在把杆上时要求转开、绷脚、膝盖伸直、胯正。

(2)压时后脑勺去找动力退的脚趾间,保持身体的整体性,到位后身体不可以松懈。

(3)起时上身保持住舞姿。

舞蹈艺考生需要准备些什么?如何正确的撕腿?看完本篇你就知道啦!

“三分压七分踢”把上压腿过后一定要把腿踢开,否则很容易受伤。

把上踢腿

压完腿踢开后,可以进行一些休息,这个时候可以趴横叉。(软开度不好先趴青蛙胯,然后双肘撑地贴住墙面,慢慢向下,直至可以趴在地面。)

高级阶段

地面凳子压前腿要注意:

胯根放正,后腿的胯尽量去贴地;绷脚,膝盖伸直

舞蹈艺考生需要准备些什么?如何正确的撕腿?看完本篇你就知道啦!

地面凳子压前腿

上面说的一些方法是其中的一种,开软度还有很多种方法;在平时训练中,最好是要经过专业的舞蹈老师指导,否则很多姿势不正确,不仅容易受伤,后期摆正也很难。

有一句话也说过很多遍:“一日练,一日功;一日不练,百日空”。

舞蹈基本功的训练真的是急不得,无论出于什么样的原因都不能拿健康作赌注,但同时你要明白,练舞肯定是要受苦的,疼痛和受伤在所难免,你以为一字马那么好练?

合理教学,循序渐进,刻苦练习才是王道!想了解舞蹈类艺考考什么?舞蹈特长考什么大学?舞蹈艺考身高不够怎么办?体育舞蹈大学好考吗?艺考舞蹈专业考哪些?如何考北舞?高二零基础学舞蹈艺考晚吗北京舞蹈艺考集训要花多少钱?更多舞蹈艺考报考解读,敬请关注舞研艺考

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